BIOLECTRA MAGNESIUM 243 MG

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Description

Le magnésium est un oligo-élément minéral qui a un rôle très important dans de nombreuses réactions enzymatiques intracellulaires. Il participe aussi à la transmission neuromusculaire de l’influx nerveux. Il est souvent considéré comme « l’anti-stress » naturel.

Le magnésium est minéral essentiel. Les besoins sont importants tout au long de la vie, et particulièrement chez l’adolescent, la femme enceinte et les sportifs. Or près d’un quart des femmes et un homme sur cinq présentent une carence. Quels sont vos risques ?

Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques au sein de notre organisme ! C’est pourquoi il est essentiel au bon fonctionnement du corps.

Des besoins en magnésium qui varient

Les apports conseillés en magnésium sont de 6 mg par kilo de poids et par jour, et ce dès la naissance. Autant dire que les besoins augmentent donc très vite avec le poids des nourrissons : de 30 mg par jour au premier semestre, on passe à 75 mg par jour au second !

Chez l’adolescent, les besoins sont plus importants lors des périodes de croissance forte, principalement entre 14 et 18 ans.

Chez l’adulte, les apports conseillés sont  toujours à 6 mg par kilo et par jour, pour les hommes comme pour les femmes, avec un minimum de 350 mg quotidiennement.

L’exception est la grossesse, durant laquelle une partie du magnésium absorbé va au futur bébé. La future maman doit alors consommer 35 mg supplémentaire par jour. L’allaitement aussi entraîne une hausse des besoins maternels d’environ 25 mg par jour.

Les sportifs ont également des nécessités particulières : l’apport supplémentaire en magnésium est dans ce cas directement proportionnel à l’intensité de l’activité… et à la sueur perdue.

Apports conseillés en magnésium (en milligrammes)
Population mg
Enfants de 1 à 3 ans 80
Enfants de 4 à 6 ans 130
Enfants de 6 à 9 ans 200
Enfants de 10 à 12 ans 280
Adolescents de 13 à 16 ans 410
Adolescentes de 13 à 16 ans 370
Adolescents de 16 à 19 ans 410
Adolescentes de 16-19 ans 370
Hommes adultes 420
Femmes adultes 360
Femmes enceintes (3e trimestre) 400
Femmes allaitantes 390
Hommes de plus de 65 ans 420
Femmes de plus de 55 ans 360
Personne de plus de 75 ans 400